Les effets de la relaxation

Les sources de stress sont multiples mais la réponse de l'organisme doit toujours rester la même : maintenir l'équilibre psycho-physiologique face à la pression extérieure. Par une pratique quotidienne de la gestion du stress, qui soit à la fois facile, adaptable à toutes les situations de vie et ne demandant que quelques minutes à chaque fois, il nous est possible d'appréhender la vie plus sereinement.

En état alpha (ondes cérébrales générées en état de relaxation), l’organisme se régénère extrêmement efficacement ; 20 minutes de relaxation équivalent alors à 2 heures de sommeil. Des endorphines, hormones communément appelées hormones du bien-être, sont alors secrétées, régulant les métabolismes et générant des bienfaits nombreux et variés.

De plus, la relaxation établit un pont entre le conscient et l’inconscient ; la visualisation créatrice permet alors de se programmer positivement.
Parmi les différents apports de la relaxation on dénombre :

• Sur le plan physique : sensations de relâchement musculaire, amélioration des différentes fonctions comme la digestion, apaisement du rythme cardiaque, régulation de la respiration, relâchement des tensions, amélioration du sommeil, bien-être général…
• Sur le plan émotionnel : prise de recul face aux difficultés, apaisement de l’anxiété, amélioration de la confiance en soi…
• Sur le plan mental : détente nerveuse et diminution de l’activité mentale au profit d’un état d’esprit plus serein…